remise en forme 
Le saviez-vous ? L’Organisation Mondiale de la Santé recommande pour les adultes une activité physique de type cardio-vasculaire de 300 minutes par semaine et 2 séances par semaine d’exercices de renforcement musculaire.
D’accord, mais ça veut dire quoi concrètement ? Et par où commencer ? Ma casquette de coach sportive certifiée me permet de vous proposer des séances de remise en forme efficaces, selon 3 piliers, pour vous accompagner.
Mes 3 piliers de remise en forme :
- l’activité cardio-vasculaire : à ne pas confondre avec le sport, le cardio est bénéfique dès qu’on se trouve à la limite de l’essoufflement comme pour la marche rapide, le vélo, la natation, etc.
- la musculation contre résistance : indispensable pour conserver des os solides et fonctionnels, maintenir une masse musculaire et une bonne posture contre les risques de chute. En outre, la croissance de la masse musculaire est synonyme d’augmentation du métabolisme basal, elle contribue donc aussi à la perte de poids.
- la souplesse : les étirements pour conclure mes séances sont indispensables à la récupération musculaire pour limiter les courbatures, mais aussi pour « faire de l’os » et conserver une bonne mobilité.
Et en pratique ?
Sur base du bilan individuel, vous recevrez un programme personnel adapté à vos besoins, vos attentes et votre niveau.
Ensemble nous l’induirons et vous apprendrez les bons gestes, les bonnes pratiques, la bonne posture, le bon rythme pour pouvoir, en quelques séances, pratiquer en toute autonomie chez vous et pouvoir évoluer sur de bonnes bases par la suite.
Vous préférez venir régulièrement pour la motivation et le suivi ?
Tout est possible :
- il y a la formule « solo », pour un suivi individuel, liberté et flexibilité ;
- et la formule « groupe » multi-niveaux, pour l’ambiance, l’émulation collective et des frais partagés (maximum 4 personnes)*.
Les infrastructures de remise en forme :
À votre disposition, un studio de gym de 32m² avec vélo statique, haltères, steps, tubings, bossu, swiss ball, etc. Douche et vestiaire.
* 4 personnes maximum pour conserver un suivi individuel attentif, il ne s’agit pas d’un cours collectif, mais bien d’un coach sportif partagé.
